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甜椒芝士焗饭

2017-08-10 17:41:43 浏览

减肥 防癌抗癌 降血压 降血脂 提高记忆力 抗衰老 明目 促进胃肠蠕动

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用。尤适宜【便秘,高血压,动脉硬化】患者。

  • 禁忌人群:

    【腹胀,尿失禁】患者忌食。

甜椒芝士焗饭 所需材料

  • 米饭适量
  • 玉米适量
  • 培根适量
  • 扁豆(或豌豆)适量
  • 萝卜适量
  • 马苏里拉奶酪适量
  • 酱油适量
  • 番茄酱适量

甜椒芝士焗饭 做法步骤详解

【甜椒芝士焗饭】1

把红萝卜和培根切粒。扁豆,玉米,红萝卜煮熟。(因为没有买的碗豆才用扁豆带替,有碗豆也要煮熟,在炒米饭时要加进去)

【甜椒芝士焗饭】2

把培根放在不加油的不粘锅里面炒出油。(留下一点培根)

【甜椒芝士焗饭】3

加入红萝卜粒和玉米翻炒。

【甜椒芝士焗饭】4

加入米饭翻炒均匀后再加入酱油和少许的番茄酱。

【甜椒芝士焗饭】5

在掏空的甜椒,填进米饭

【甜椒芝士焗饭】6

在表面放上刚才留下的培根和扁豆

【甜椒芝士焗饭】7

最后加上马苏里拉奶酪(喜欢吃芝士的朋友一定要加厚厚的一层)190度烤10~20分钟(到表面焦黄)

【甜椒芝士焗饭】8

成品