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芝士焗饭

2017-08-10 17:41:43 浏览

减肥 防癌抗癌 降血压 降血脂 提高记忆力 抗衰老 明目 促进胃肠蠕动

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用。尤适宜【便秘,高血压,动脉硬化】患者。

  • 禁忌人群:

    【腹胀,尿失禁】患者忌食。

芝士焗饭 所需材料

  • 米饭1碗
  • 玉米20g
  • 青豆20g
  • 胡萝卜20g
  • 瘦肉20g
  • 马苏里拉80g
  • 适量
  • 味极鲜酱油适量

芝士焗饭 做法步骤详解

【芝士焗饭】1

准备好食材。

【芝士焗饭】2

首先将准备的配料处理一下,青豆粒和玉米粒,胡萝卜粒焯水备用。

【芝士焗饭】3

瘦肉剁碎加入适量的食盐、料酒和淀粉腌制后过油炒一下,加入青豆粒和玉米粒,胡萝卜粒,继续煸炒再加少量盐调味。

【芝士焗饭】4

倒进米饭翻炒,加入适量的味极鲜酱油炒均。

【芝士焗饭】5

取一可以放进烤箱加热的双耳烤盘,将米饭均匀铺在盘子底部,用勺子按压紧实点。

【芝士焗饭】6

取适量的马苏里拉芝士撒在米饭上,喜欢吃奶酪丝的可以根据个人喜好多放点,这样拉的丝也较多较长。

【芝士焗饭】7

将烤盘放在烤网上,选择烤箱中间层,温度为200度,时间为15分钟(各家烤箱品牌不同,米饭多少也有差异,请自行调整温度和时间),看到表面奶酪丝融化而且呈焦黄色即可出炉。

【芝士焗饭】8

焗饭要趁热食用,这样奶酪丝口感才会更好。