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耗油彩椒鱿鱼

2017-08-10 17:41:43 浏览

养胃健胃 养肝护肝 补气益气 滋阴补阴

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用。尤适宜【骨质疏松、缺铁性贫血、月经不调】患者。

  • 禁忌人群:

    【高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、肝病】患者慎食。

耗油彩椒鱿鱼 所需材料

  • 鱿鱼200克
  • 青椒1个
  • 红椒1个
  • 食用油适量
  • 适量
  • 耗油适量
  • 鸡精适量
  • 生姜少许
  • 大蒜少许
  • 葱白少许

耗油彩椒鱿鱼 做法步骤详解

【耗油彩椒鱿鱼】1

把姜切成小快,蒜剁碎,葱白切小段(葱只要白色的部分绿色的不要)鱿鱼和青椒,红椒洗净备用

【耗油彩椒鱿鱼】2

锅内倒入适量的水将鱿鱼放进去焯个水,煮开后关火将鱿鱼用凉水过一下。

【耗油彩椒鱿鱼】3

过凉后的鱿鱼切成菱形的小块,青椒和彩椒切成菱形块。

【耗油彩椒鱿鱼】4

开小火锅内倒入适量的油倒入姜,蒜,葱一起煸出香味。

【耗油彩椒鱿鱼】5

再开大火把所有食材倒进去快速的翻炒三分钟加入适量的耗油,盐,鸡精翻炒几下就好了。