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黑米

别名：血糯米

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黑米的功效和作用

抗衰老预防动脉硬化低血糖降血压减少患心脑血管疾病

适宜人群
一般人群均可食用。
禁忌人群
病后【脾胃虚弱】的人慎食。

黑米的营养价值

蛋白质 9.4 克
脂肪 2.5 克
碳水化合物 72.2 克
膳食纤维 3.9 克
烟酸 7.9 毫克
钙 12 毫克
磷 356 毫克
钾 256 毫克
钠 7.1 毫克
镁 147 毫克
铁 1.6 毫克
锌 3.8 毫克
硒 3.2 毫克
锰 1.72 毫克

黑米的做法

莲子银耳黑米粥

五谷杂粮粥

红豆黑米粥

腊八粥

红豆山药粥

红豆花生黑米粥

红豆黑米美颜粥

补血养颜粥

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