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水果炒饭 减肥餐

2017-08-10 17:41:43 浏览

健脾开胃 清热解毒 降气 止咳 降血糖 降血脂 补肝明目 美容护肤

  • 适宜人群:

    一般人皆可食用,尤以【癌症、高血压、夜盲症、干眼症、营养不良、皮肤粗糙】者为最。

  • 禁忌人群:

    【饮酒过量】者不宜食用

水果炒饭 减肥餐 所需材料

  • 荷兰黄瓜3根
  • 胡萝卜4片
  • 黑木耳1个
  • 枇杷2个
  • 草莓5,6个
  • 猕猴桃1个
  • 鸡蛋1个
  • 生菜1片
  • 少许
  • 少许
  • 番茄酱少许
  • 米饭1小碗
  • 西兰花2小棵

水果炒饭 减肥餐 做法步骤详解

【水果炒饭 减肥餐】1

准备好食材啦,蔬菜水果都洗干净,胡萝卜已经切好片。

【水果炒饭 减肥餐】2

挑选黄瓜时找粗一点的,然后都切小段,都切成一样高。

【水果炒饭 减肥餐】3

黄瓜抠洞,我用了家里最小的勺子,挺方便的,难度系数不高。抠出来的黄瓜肉不要丢弃,可以放入炒饭里。

【水果炒饭 减肥餐】4

黄瓜肉,胡萝卜,黑木耳切小丁。枇杷去皮,去籽也切丁,用1个枇杷。

【水果炒饭 减肥餐】5

还有一个草莓切小丁,用了2,3个草莓

【水果炒饭 减肥餐】6

锅里倒入油开始炒蔬菜,水果要最后一个放。

【水果炒饭 减肥餐】7

倒入米饭。

【水果炒饭 减肥餐】8

倒入水果,最后加入盐。

【水果炒饭 减肥餐】9

把炒好的炒饭都装进黄瓜里。

【水果炒饭 减肥餐】10

煎个荷包蛋。

【水果炒饭 减肥餐】11

用水焯西兰花,再撒点盐。

【水果炒饭 减肥餐】12

把剩余的水果切片,枇杷切小丁。