白菜
甘蔗
胡萝卜
油菜
芹菜
芥蓝
南瓜小米粥
排骨南瓜米粥
五彩虾仁粥
玉米火腿粥
补脾 和胃 清肺
一般人群均可食用。
【糖尿病】人少食。
大米淘洗干净浸泡半小时以上
浸泡过的大米熬成粘稠适度的白粥（我用高压锅煲粥，节省时间）
熬粥的空闲准备胡萝卜丁
菠菜一定要绰水过后去草酸再切碎备用
熬好的粥里先加入胡萝卜丁继续熬煮，待胡萝卜丁煮熟后再加菠菜碎
粥里加少许盐，香油可以出锅装碗啦
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