糯米味甘 性温 入脾 胃 肺经 补中益气 健脾养胃 止虚汗
一般人群均可食用。适宜【体虚自汗,盗汗,多汗,血虚,头晕眼花,脾虚腹泻】之人食用；适宜【肺结核,神经衰弱,病后产后】之人食用。
凡【湿热、痰火偏盛】之人忌食；【发热,咳嗽痰黄,黄疸,腹胀】之人忌食；【糖尿病,脾胃虚弱、老人、小孩、病人】慎食。
1 芦苇叶洗净冷水上锅煮二十到三十分钟（用绳子或皮筋将芦苇叶对折捆好），马莲叶冷水洗净浸泡至透
2 糯米反复淘洗干净用冷水浸泡过夜
3 小枣洗净备用
4 煮好的芦苇叶头尾相对手握芦苇叶两边从中间折成三角漏斗状
5 放入一颗小枣可以避免糯米露出来
6 加入糯米适量，放入一到两个小枣（根据个人口味添加枣）
7 继续加入糯米加入一颗小枣
8 左手托着粽子将芦苇叶边缘向里收
9 右手将芦苇叶折下来盖在上面，用左手捏紧，将多余的糯米抖落，包好的粽子不能有糯米露出来哦
10 将多余的芦苇叶绕一圈，剪掉多余的芦苇叶，个人偏爱带一个尾巴很美观，用马莲叶或绳子捆好
