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花生米拌菠菜

2017-08-10 17:41:43 浏览

补血养血 治便秘 止渴 抗衰老 护心养心

适宜人群:
一般人群均可食用菠菜,【糖尿病、高血压、贫血、坏血病】者适宜。
禁忌人群:
【肾炎、肾结石、胃肠虚寒、腹泻】者忌食。

花生米拌菠菜所需材料

菠菜150克
花生米50克
玉米少许
腰果少许
酱油5克
醋8克
香油5克
盐0、5勺
鸡精1勺

花生米拌菠菜做法步骤详解

【花生米拌菠菜】

1

把菠菜摘好，清洗干净

【花生米拌菠菜】

2

把菠菜放入开水烫一下，然后放冷水

【花生米拌菠菜】

3

把花生米用油炒熟备用

【花生米拌菠菜】

4

煮好的玉米剥成粒

【花生米拌菠菜】

5

过冷水的菠菜去掉水分，把花生玉米粒，腰果和菠菜放入容器

【花生米拌菠菜】

6

加入5克酱油

【花生米拌菠菜】

7

8克醋

【花生米拌菠菜】

8

半勺盐

【花生米拌菠菜】

9

一勺鸡精

【花生米拌菠菜】

10

香油，然后拌匀