芥菜
芹菜
胡萝卜
芥蓝
油菜
油麦菜
清拌芥兰豇豆角
白灼虾
火山下雪（糖拌西红柿）
凉拌秋葵(洋豆角)
减肥 防癌抗癌 预防心血管疾病 提高免疫力
普能人群的【成年男女】适合吃,【内分泌失调,贫血,发育不良、未老先衰】的【成年女性】更宜吃。
【胃肠虚寒、腹泻】者不宜食用,【孕妇、儿童】不宜食用。
秋葵，胡萝卜，大蒜都准备好，如图
秋葵斜切刀，大蒜切碎碗里加入，生抽，耗油，少许水搅匀，如图
锅里放水，水开秋葵抄水，如图
抄完水的秋葵摆盘，加入胡萝卜一起拼摆，如图
锅里放油，油热加入调好碗汁，翻炒下关火，如图
倒入摆好秋葵上。如图
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