芥蓝
橘子
菠菜
青椒
洋葱
白菜
清拌芥兰豇豆角
白灼虾
火山下雪（糖拌西红柿）
凉拌秋葵(洋豆角)
减肥 防癌抗癌 预防心血管疾病 提高免疫力
普能人群的【成年男女】适合吃,【内分泌失调,贫血,发育不良、未老先衰】的【成年女性】更宜吃。
【胃肠虚寒、腹泻】者不宜食用,【孕妇、儿童】不宜食用。
秋葵冲洗干净；
焯水(加入适量盐)，水烧开后放入秋葵煮3~5分钟
凉水中浸泡待凉；
切掉蒂，再中间一切为二；
摆放于盘中；
用芥末、白糖、香醋、生抽调和成芥末酱汁；
浇入于盘中即可；
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