菜心
菠菜
油菜
甘蔗
荸荠
芥蓝
番茄奶酪披萨
煎鸡胸肉
什锦炒饭
千层花卷
补血养血 治便秘 止渴 抗衰老 护心 养心
一般人群均可食用菠菜,【糖尿病、高血压、贫血、坏血病】者适宜。
【肾炎、肾结石、胃肠虚寒、腹泻】者忌食。
准备食材，西蓝花和菠菜用水焯一下切小段，瘦肉切丝，小西红柿对半切开，切葱花。
锅中放适量油烧热后放入肉丝炒至断生。
放入生抽和料酒炒匀。
把西红柿和少量葱花放进去翻炒均匀。
倒入清水，约两小碗。
开锅后下入面条，用筷子慢慢翻搅。
面条熟后放入菠菜，西蓝花和剩余葱花，再放入盐和鸡精调味。
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