油麦菜
甘蔗
芥菜
卷心菜
菠菜
菜心
南瓜小米粥
排骨南瓜米粥
五彩虾仁粥
玉米火腿粥
抗衰老 健脾 强健骨骼
一般人群均可食用。适宜【老人肾虚】者食用,对【中老年人腰酸腰痛,腿脚无力,小便频多】者尤宜；适宜【老年气管炎咳喘,内寒泄泻】者食用。
【脾胃虚寒、消化不良】者忌食；【糖尿病】人忌食。
排骨切段冷水入锅焯水后倒掉里面全是泡泡的水，重新加入开水，姜，小火炖两小时
藕切丁，板栗去壳，半小时后入锅
两小时后加入米，继续小火炖一个半小时，粥粘稠时，取出排骨，剃下肉，改刀切小块，再入锅
加入莴笋，继续熬5分钟
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