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枸杞子

别名：甘杞、枸杞、贡杞、红耳坠、苟起子、地骨子

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枸杞子的功效和作用

明目增强免疫力降三高促进胃肠蠕

适宜人群
一般人群均可食用。适宜【肝肾阴虚、癌症、高血压、高血脂、动脉硬化、慢性肝炎、脂肪肝】患者食用；【用眼过度、老人】更加适合。
禁忌人群
【外邪实热,脾虚有湿、泄泻者】忌服。

枸杞子的营养价值

蛋白质 13.9 克
脂肪 1.5 克
碳水化合物 64.1 克
膳食纤维 16.9 克
烟酸 4 毫克
胡萝卜素 9750 微克
维生素A 1625 微克
维生素C 48 毫克
维生素E 1.86 毫克
钙 60 毫克
磷 209 毫克
钾 434 毫克
钠 252.1 毫克
镁 96 毫克
铁 5.4 毫克
锌 1.48 毫克
硒 13.25 毫克
铜 0.98 毫克
锰 0.87 毫克

枸杞子的做法

当归枸杞炖鸡

木瓜排骨汤

老鸭淮山枸杞汤

清肝明目枸杞子粥

苹果粥

红枣枸杞排骨粥

黑豆粥

芒果冰糖饮

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