补生物素的食物有哪些？缺生物素吃什么好，含生物素高的食材有哪些 - 中华养生

功效作用
营养元素
人群膳食
疾病调理

提高免疫力

碳水化合物

消化性溃疡

生物素含量高的蔬菜

荷兰豆
9 微克

生物素含量高的水果/干果

花生
34 微克

生物素含量高的禽畜/肉类

生物素含量高的水产/海鲜

生物素含量高的米面豆乳

黄豆
60 微克
燕麦
24.6 微克
大麦
14 微克
小麦
10.1 微克

生物素含量高的药食/药材

生物素含量高的蛋奶/其它